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need to knock off maybe 150 cals a day for maintenance.
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61.6 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 6日:
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2673 kcal
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脂質: 85.74g | たんぱく質: 95.59g | 炭水化物: 253.22g.
朝食: Scrambled Egg, Coffee with Skim Milk, Kit Kat Kit Kat, Kingsmill Tasty Wholemeal Bread, Anchor Butter. 昼食: Morrisons NuMe Cheese Slices, Hovis Nimble Wholemeal Bread, Coleslaw, Sliced Ham (Extra Lean), Beefsteak Tomatoes. 夕食: Marks & Spencer Reduced Fat Houmous, Italian Flatbread Focaccia, Birds Eye Frozen Peas, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Morrisons NuMe Fish Pie. 軽食/その他: Thorntons Classic Collection Chocolate, Cava. もっと...
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2296 kcal
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運動:
watt bike and stretch - 48 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, デスクワーク - 3 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 12 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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