2016年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.4 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 4日:
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2016 kcal
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脂質: 49.27g | たんぱく質: 109.18g | 炭水化物: 216.40g.
朝食: Maximuscle Promax, Quaker Porridge, Watsons Skimmed Milk, MyProtein Omega Seed Mix, Coffee with Skim Milk. 昼食: Sliced Ham (Extra Lean), Coleslaw, Beefsteak Tomatoes, Pita Bread. 夕食: Giovanni Rana Italian Cured Ham & Cheese Cappelletti, Marks & Spencer Count on Us Low Fat Coleslaw, Marks & Spencer Chicken Pakoras, Count on Us Chocolate Mousse, Portabella Mushrooms, Morrisons Kitchen Arrabbiata Sauce. 軽食/その他: Pinot Noir Wine, Count on Us Chocolate Mousse, Cava, Kit Kat Kit Kat. もっと...
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2549 kcal
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運動:
hard legs and strech - 1 時間 13 分, アイロン - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, デスクワーク - 3 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 47 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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