2016年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.2 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 21日:
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1759 kcal
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脂質: 68.94g | たんぱく質: 92.23g | 炭水化物: 192.99g.
朝食: MyProtein Omega Seed Mix, Coffee with Skim Milk, Watsons Skimmed Milk, Quaker Porridge, Maximuscle Promax. 昼食: Knorr Italian Chunky Tomato Soup, Rye Bread, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Morrisons NuMe Cheese Slices, Tesco Blueberries. 夕食: Marks & Spencer Deep Filled Steak Pie, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Sainsbury's Low Fat Houmous, Italian Flatbread Focaccia. 軽食/その他: Weight Watchers Caramel Cake Bar, Plums. もっと...
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2616 kcal
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運動:
アイロン - 1 時間, watt bike and stretch - 1 時間 22 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, デスクワーク - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 38 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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