2016年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 19日:
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1736 kcal
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脂質: 54.74g | たんぱく質: 90.10g | 炭水化物: 223.73g.
朝食: Watsons Skimmed Milk, Quaker Porridge, Linwoods Milled Flaxseed, Sunflower, Pumpkin, Sesame Seeds and Goji Berries, Tea with Skimmed Milk, Coffee with Skim Milk. 昼食: Hovis Nimble Wholemeal Bread, Peanut Butter. 夕食: Muller Light Cherry Yogurt, Tesco Blueberries, Apples, Bananas, Kelderman German Style Rye Bread, Cottage Cheese. 軽食/その他: Kit Kat Kit Kat, Cottage Cheese (Nonfat), Subway Rainbow Cookie. もっと...
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2384 kcal
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運動:
weights and stretch - 1 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, デスクワーク - 3 時間, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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