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6:30（帰宅時）
体重64.2kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重63.7kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:50（晩飯後）
体重64.7kg
体脂肪率22.8%
筋肉量47.3kg
買い物前に《開始15:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:40》
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了19:47》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 14日:
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1835 kcal
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脂質: 87.11g | たんぱく質: 134.39g | 炭水化物: 132.02g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 具だくさんたらこ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 夕食: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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