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No surprises there. Although I have been recording I haven't been mindful of what I am eating and my macros are all over the place.
So, coinciding with my return to full fitness after covid, Monday will be the day I start to kick everything up a gear, particularly diet.
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63 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 17日:
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1700 kcal
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脂質: 61.55g | たんぱく質: 92.62g | 炭水化物: 129.68g.
朝食: Blueberries, Tea with Skimmed Milk, Bananas, Maximuscle Promax Lean, Mixed Seeds, Morrisons Porridge Oats (40g), Alpro Oat Unsweetened Milk. 昼食: Tunnock's Caramel Wafer, Hovis Nimble Wholemeal Bread, Sun-Pat Smooth Peanut Butter. 夕食: Sainsbury's Scottish Smoked Salmon, Marks & Spencer Tarka Dahl, Marks & Spencer Chicken Pakoras. 軽食/その他: Sainsbury's Dry White Wine, Maltesers Malteaster Bunny. もっと...
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2089 kcal
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運動:
水泳（ふつう） - 40 分, 運転 - 40 分, 家事 - 30 分, デスクワーク - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 25 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
You got this! When I returned to the gym after Covid the first workout was very hard but it got easier every time. It took some time to feel good again though!
2023年 03月 17日 投稿者: Redporchlady
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Hiya, Red! I have been building up over the last 3 weeks and today I really pushed it in the pool with no ill effects. So I feel ready to go again and I am looking forward to the turbo boost of a better diet (peanut butter included!!)
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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2023年 03月 17日 投稿者: -MorticiaAddams
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Thanks, Morticia. I have taken it real easy so hopefully, luck will be on my side.
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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Good luck Monday it is can I join you ! I stopped counting eating anything available Monday back to keto ( Hormones all over the place)
2023年 03月 17日 投稿者: Nadia Awni
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The more the merrier, Nadia. Join me!! Kick those hormones into touch.
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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You’ll do it Anne! I’m stuck in a plateau and unable to bring calories down. Ok, technically my body doesn’t need that many calories, I just can’t seem to give them up. But there’s a lot going on work and life-wise, so I’m glad I’m at least being self aware for now.
2023年 03月 17日 投稿者: suma-ya-c
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Yeah, Suma......I am high calorie wise too. Hence this post....it is really a pep talk to myself, drawing a line in the sand kind of thing and I am ready for it.
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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I’ll join you on Monday too xx
2023年 03月 17日 投稿者: suma-ya-c
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Yay........the FS sisterhood. Channel the energy!
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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You’ll be fine Anne - thankfully I thought macros was the local Italian restaurant- so that’s where I’ve been going wrong all this time 😉
2023年 03月 17日 投稿者: humpTdumpty
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2023年 03月 17日 投稿者: Dagher113
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Gonna do that, Dagher. I am ready to go again 😀
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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Oooh great name for a restaurant, Macros 🙂I wonder if they serve a classic champagne cocktail
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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Lol, Chesty. I have no issues with that, all welcome 🙂
2023年 03月 17日 投稿者: Anne_145
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2023年 03月 18日 投稿者: JanusWoman
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Yes, Janus. Us auld yins are made of strong stuff 💪
2023年 03月 18日 投稿者: Anne_145
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2023年 03月 18日 投稿者: JanusWoman
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