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run3.5km,swim3.2km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 24日:
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2273 kcal
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脂質: 59.89g | たんぱく質: 108.71g | 炭水化物: 338.02g.
朝食: グリコ ビフィックスヨーグルト 脂肪ゼロ, ヤクルト アップルジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: 敷島製パン 銀座カリーパン, バナナ, 焼きサケ, 東洋水産 玉うどん, 松屋 紅生姜, イオン 緑豆もやし, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: ケチャップ, マヨネーズ, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, フジパン 本仕込 8枚切り, フジパン 本仕込 8枚切り, カルビー フルグラ, 野菜炒め, きゅうり, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, ご飯, マルエツ 具材を味わう中華春巻. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 カフェラテ風味 (200ml), 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3220 kcal
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運動:
座る - 5 時間, デスクワーク - 1 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 21 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間 27 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 運転 - 2 時間, 走る - 時速13km - 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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