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run3km,swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 9日:
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2495 kcal
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脂質: 58.98g | たんぱく質: 118.33g | 炭水化物: 378.85g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, メイトー たっぷりカルシウムの低脂肪, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味. 昼食: CGC ミックスサラダ, ニチレイ 牛肉コロッケ, 永谷園 あさげ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, イオン 10種海鮮の味わい握り寿司. 夕食: 焼鮭, ご飯, 焼きそば, トップバリュー 福神漬け, ニチレイ 牛肉コロッケ, マルエツ 具材を味わう中華春巻, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 カフェラテ風味 (200ml), 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3103 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 8 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.0 kg減量中
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