swim3.3km
64.3 kg これまでの減量分: 1.7 kg.    残り: 2.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2381 kcal 脂質: 61.48g | たんぱく質: 114.83g | 炭水化物: 349.46g.   朝食: ヤクルト アップルジュース, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: 吉野家 焼鳥つくね丼, ミニストップ フレンチトースト(ハムチーズ), バナナ. 夕食: ジャンボリア 手巻寿司納豆, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, フジパン 本仕込 8枚切り, フジパン 本仕込 8枚切り, 関東ダイエットクック 8種の野菜を食べるポテトサラダ(小), スタイルワン キャベツミックス, Vマーク 和風サラダ, サミット アスパラのおひたし, フジパン 本仕込 8枚切り, フジパン 本仕込 8枚切り, マルエツ 具材を味わう中華春巻. 軽食/その他: ブルボン プロテインバー PRO アーモンドクッキー. もっと...
3187 kcal 運動: 座る - 5 時間, デスクワーク - 3 時間, ショッピング - 30 分, 水泳(速い) - 1 時間   22 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間   30 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 3 時間   30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間   38 分. もっと...
週に0.7 kg減量中

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