永田めたるの日記, 2021年 02月 22日

こんにちは!! 私もオバサンですが、目的(ボディメイクメイン)と食事タイプ(PFCバランス重視&脂質減)がかなり似ているので参考にさせていただきたいです。 お尻のトレーニングは何をされていますか？ 色々やってますがヒップへ効かせるのが難しくて、最近ワンレッグデッドリフトをはじめましたがバランス取るだけでも難しく四苦八苦してます😅 

返信有り難うございます。 始めて返信戴けたので嬉しいです。 近い食事バランスのかたは参考になるのでありがたいです。 尻トレは中山きんに君の尻トレをyoutubeで見ながらやっていましたが、昨日から同じく ワンレッグデッドリフトをやりました。（20ｋですが） たしかにバランスもそうですが尻だけに聞かせるのは難しいですね 太ももにも聞いてる気がする・・ 脚トレの後に行ったのがダメでした。なめてました笑 あとはワイドスクワットやウォーキングランジ、ブルガリアンもやっていきたいですね。 日を改めてやります笑  

ワンレッグデッドリフト！同じですね！ その他ブルガリアンとかランジとか挙げていただいたもの全部やってます。 自分の種目のチョイスは悪くないということですね、嬉しいです(^^) でもワイドスクワットはフォームがなかなか上手くできないので、最近はスミスマシンスクワットにしてますが、スクワットより効きが甘いようです😅  

ジム通っているんですね～ そんなマシンもあるんですか 凄いです！ 自重＋ダンベルで物足りなくなったらジム行こう思います笑 

最初は私も家でYou Tube見ながらやってましたが腰を痛めたりしたので、フォームを見てもらうためにジム通い始めましたが、私は怠け者なので今はジム行くことでテンション上げてます(笑) 宅トレだけで順調ですごいです。 お互い頑張りましょう(^^)  

はい　がんばりましょう！