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2021/02/22
60.1kg 14.1％
昨日は胸トレ
自重＋ダンベルフライ
45分くらい
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60.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 23日:
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2224 kcal
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脂質: 56.95g | たんぱく質: 212.44g | 炭水化物: 216.72g.
朝食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（皮なし）, トップバリュ キャベツの千切り, プチトマト, 半熟ゆで卵, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン. 昼食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, ライフ キャベツ千切り, 鶏の胸肉（皮なし）, 半熟ゆで卵, つゆだくたぬきそば. 夕食: 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, 半熟ゆで卵, ローソン うす塩味めかぶ, ニチレイ 本格炒め炒飯. 軽食/その他: スジャータ 無調整有機豆乳, DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, グリコ ビフィックス ほんのり甘い脂肪ゼロ, バナナ. もっと...
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