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朝食前、便は未で96.4kg
昨日のジムで運動した効果は反映されていない。
水分の取りすぎが原因なんだと思う。
しばらくは96kg台前半での攻防が続きそう。
ジムのトレーニング内容
レッグプレス90kg×20回2セット
アダクター、アブダクター50kg×20回2セット
腹筋200回
初級ステップレッスン40分
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96.4 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 17日:
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1379 kcal
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脂質: 53.20g | たんぱく質: 54.85g | 炭水化物: 174.81g.
朝食: Pasco 超熟イングリッシュマフィン, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 半熟ゆで卵, キューピー キューピーハーフ. 昼食: セブンイレブン たっぷりハムとゴロゴロポテトのサラダ, マルコメ 料亭の味 減塩 油あげ, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. 夕食: ピーマン, デルモンテ 完熟カットトマト, 玉ねぎ, パプリカ, 豚ロース, 五穀米, キューピー キューピーハーフ, カルビー じゃがマッシュ. 軽食/その他: 明治 メルティーキッス デュー. もっと...
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体重に変化ありません
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