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Parece que continuo trocando músculos por gordura 😂⬇️⬇️⬇️#desceordinário - eat fat to lose fat - macros gorduras 2 gr,proteínas de 1,5 a 2,2 gr e carboidratos 1,5 gr por kg corporal, trabalhe sua dieta com estas macros e emagreça sem passar fome, comendo até a saciedade e sem rebote! deixe pra comer os carboidratos na última refeição faça 3 no máximo , pratique jejum 16/8 , evite açúcar ou adoçantes ( adoçantes são gatilhos pra compulsão) e seja feliz!
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81.7 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 6日:
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2937 kcal
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脂質: 136.61g | たんぱく質: 156.06g | 炭水化物: 245.96g.
朝食: Serramar Iogurte Natural Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). 昼食: Brócolis, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Sococo Leite de Coco Tradicional, Predilecta Goiabada, Zaeli Aveia Fina, Quaker Aveia em Flocos. 軽食/その他: Oliveira Doce de Banana Cremoso, Serramar Iogurte Natural, Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Vigor Leite Fermentado, Marilan Biscoito Sabor Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado . もっと...
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週に2.1 kg減量中
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