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😀...Hab mich jetzt mal durchgerungen und ne neue Bestandsaufnahme gemacht...
Letzte Messung : 07.02.20 mit 53,5 kg
Nacken : 31,5 cm (+ 0,5 cm)
Arme : re. 25 cm/28 cm (- 1 cm/ + 0,5 cm)
li. 24,5 cm/27,5 cm (- 1,5 cm / + 0,5 cm )
Brust : 80 cm (- 1 cm)
Taille : 65 cm (+ 2 cm)
Bauch : 68 cm (+ 1 cm)
Hüfte / Po : 89 cm (+ 2 cm)
OS : 52 cm (+ 2 cm)
Knie : 33,5 cm (+ 0,5 cm)
Waden : 34 cm (+ 0,5 cm)
Fazit : Langhanteltraining zahlt sich langsam (& messbar) aus 🤗
Nacken, Oberarme und Po sind 'gewachsen' 👍,
am Rest (Oberschenkel, unterer Rücken & Taille) muß noch geschraubt werden 🙄
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55 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 31日:
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1235 kcal
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脂質: 41.16g | たんぱく質: 107.22g | 炭水化物: 102.73g.
朝食: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 昼食: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, HOLO Sonnenblumenkerne, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Elite Skyr Natur, Greenland Smoothie-Mix Green Reviver. 夕食: Lindt Excellence 99% Cacao, Mein Q Fitness Quark Vanille, Erdbeeren, Gratinierter Spargel. 軽食/その他: Penny Markt Salzstangen. もっと...
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1903 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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