|
run5km,swim2.5km
|
61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 10日:
|
2445 kcal
|
脂質: 71.06g | たんぱく質: 142.75g | 炭水化物: 315.17g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, きんぴらごぼう, 鶏の胸肉, ご飯, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, DHC マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, きんぴらごぼう, タカノフーズ 旨味納豆, 鶏の胸肉, 生卵, ご飯, 神戸物産 ピリ辛 板こんにゃく. 夕食: Meiji 十勝ヨーグルト, オレンジ, レタス, シノブフーズ ビッグ野菜サンド, マルハニチロ食品 ごぼう天, ご飯, ヤツレン 酪農牛乳, ヤマザキ製パン ダブルソフト, 伊藤ハム ロースハム （スライス）. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
3098 kcal
|
運動:
座る - 6 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 45 分, 運転 - 1 時間 45 分, 走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|