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swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 8日:
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2318 kcal
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脂質: 66.89g | たんぱく質: 121.91g | 炭水化物: 315.54g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, DHC マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: ローソン ブランパン, 明治 ブルガリア のむヨーグルト プレーン, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, バナナ, 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 牛丼 小盛. 夕食: 鶏の手羽肉, キャベツ, ご飯, セブンプレミアム きんぴらごぼう, トオカツフーズ おむすび スーパー大麦 サラダチキン (ごまマヨネーズ). 軽食/その他: 平塚製菓 マツキヨラボ プロテインバー チョコレート, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3202 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間, 通勤 - 3 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 20 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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