swim3km,badminton
61.8 kg これまでの減量分: 4.2 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2446 kcal 脂質: 74.23g | たんぱく質: 127.63g | 炭水化物: 332.93g.   朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, オレンジ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 昼食: 丸亀製麺 釜玉うどん(並)(丸亀製麺), 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 長ねぎ, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープル・ナッツ&グラノーラ 〈アーモンド入り〉, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, バナナ. 夕食: バナナ, トオカツフーズ おむすび スーパー大麦 サラダチキン (ごまマヨネーズ), ご飯, レタス, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, マルハニチロ食品 いわし蒲焼, 三幸製菓  三幸の柿の種. 軽食/その他: LOHAStyle HMB タブレット サプリメント, ノーベル VC3000のど飴, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
3468 kcal 運動: ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 座る - 2 時間, デスクワーク - 5 時間   30 分, 自転車(ゆっくり) - 時速18km - 10 分, バドミントン - 1 時間   15 分, 水泳(速い) - 1 時間   15 分, 睡眠 - 6 時間, 通勤 - 4 時間   30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間   45 分. もっと...
体重に変化ありません

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chibalottewinの体重の記録