2019年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 19日:
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1472 kcal
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脂質: 45.52g | たんぱく質: 71.28g | 炭水化物: 203.77g.
昼食: 醤油, コーヒー, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 酢, キャベツ, 調理したキャベツ, チョコレートシロップ, シナボン ミニボン. 夕食: オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, こんにゃく, たくあん, 大豆の五目煮, 醤油, 玉ねぎ, 白菜, 長ねぎ, ごま油, 牛レバー, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ビーフブロス 牛スープ, 里芋. 軽食/その他: パイナップル, とらや 羊羹 夜の梅, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. もっと...
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1569 kcal
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運動:
腹筋 - 14 分, 10×2 - 20 分, ストレッチと筋トレ - 20 分, 休憩 - 15 時間 6 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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