2019年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.9 kg
これまでの減量分: 9.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 20日:
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1661 kcal
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脂質: 54.09g | たんぱく質: 74.20g | 炭水化物: 228.06g.
昼食: バナナ, アボカド, 人参, マスタード, オリーブオイル, ミュンスターチーズ, ベーコン, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). 夕食: 豚 コブクロ 子袋, モランボン 韓キムチ, 酢, れんこん, 玉ねぎ, 醤油, 長ねぎ, 大豆の五目煮, ビーフブロス 牛スープ, たくあん, こんにゃく, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 里芋, 白菜, オリーブオイル, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）. 軽食/その他: とらや 竹皮包羊羹 新緑, パイナップル, ぽんかん, 明治 スーパーカップ カフェオレ&クッキー, グリコ乳業株式会社 朝食Bifix アロエ. もっと...
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1598 kcal
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運動:
腹筋 - 14 分, 滝汗 - 28 分, 足首とふくらはぎストレッチ - 10 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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