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100g減りました。
朝食はくるみ食パンとじゃがりこ2個と低脂肪乳でした。きなこご飯を用意していたのですが、どうしてもじゃがりこが食べたくて、食べてしまいました。
お昼ご飯は低脂肪乳とお湯で作ったカフェオレにします。これから買い物をして歩数を稼いできます。
晩御飯は豚肉ともやしのしょうが焼きとサラダと味噌汁の予定にしています。きなこご飯どうしよう・・・
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54.2 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 28日:
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1695 kcal
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脂質: 63.64g | たんぱく質: 66.87g | 炭水化物: 220.09g.
朝食: カルビー じゃがりこ サラダ, セブンイレブン くるみパン. 昼食: カフェオレ, 明治 ザバス ミルクプロテイン クリアストロベリー. 夕食: ユーラク ブラックサンダー ミニバー, 明治 きのこの山 (12g), 味噌汁, 雪印乳業 プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト, みかん, ブロッコリ, 生野菜, イオン 豚肉のしょうが焼きセット, きな粉, ご飯. 軽食/その他: コーヒー, ラングドシャ, 名糖産業 アルファベットチョコ. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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