2018年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.3 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 19日:
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1262 kcal
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脂質: 50.26g | たんぱく質: 51.25g | 炭水化物: 156.76g.
昼食: セロリ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, 木村屋総本店 クリームパン, メロンパン. 夕食: にんにく, 生姜, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, ミツカン 料理酒, キムチ, ハタハタ飯寿司, 長芋, 玉ねぎ, 長ねぎ, パプリカ, オリーブオイル, 味の素 甜麺醤, 醤油, キャベツ, 人参, ラム肉, 桃屋 味付メンマ. 軽食/その他: りんご 小 皮付, 赤城乳業 マシュマロ アイス でしゅ, グリコ Bifix ブルーベリーヨーグルト. もっと...
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1596 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 8 分, スクワット - 10 分, 体幹自重トレ - 10 分, 腹筋 - 14 分, 勉強 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 18 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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