|
ん 2 しー 10
|
44.6 kg
これまでの減量分: 19 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 17日:
|
1628 kcal
|
脂質: 60.13g | たんぱく質: 90.44g | 炭水化物: 191.20g.
朝食: 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バニラ風味, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍), クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍, はちみつ, ポッカ ポッカレモン100, 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル. 昼食: セブンイレブン 全粒粉入りくるみパン, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 10種具材と生姜あんの和風スープ, セブンイレブン たんぱく質10gの豆腐バー. 夕食: ローソン 熟成紅鮭, とりせん 国産豚レバニラ炒め, ゆで卵, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ, マック食品 絹とうふ, セブンイレブン 彩り大根ミックス, セブンイレブン 沖縄県産もずく. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g). もっと...
|
|
1381 kcal
|
運動:
デスクワーク - 8 時間, 腹筋 - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
|
週に4.9 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|