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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 1日:
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1248 kcal
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脂質: 50.58g | たんぱく質: 86.74g | 炭水化物: 119.47g.
朝食: サラヤ ラカントS, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), きゅうり, 古谷乳業 グリークプロテインヨーグルト, アボカド, ポンパドール ドゥリーブル1/2. 昼食: ダイシモチ（もち麦）, 米, 鶏胸トマトカレー. 夕食: 調理したミックスベジタブル（トウモロコシ、ライ豆、エンドウ豆、インゲン、ニンジン）, サラダ, ラムチョップ（赤身と脂肪を食べた場合）. もっと...
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 コメント
朝食（ヨーグルト、アボカドトースト、ツナ・キュウリのサラダ）
カロリー327
P: 23.87g
F: 8.59g
C: 43.01g
2020年 08月 31日 投稿者: 196meg
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アボカドはほぼ脂質なので、食べる時は他の脂質を極力抑えてます。ホントはサラダにシラスも和えて、さらにタンパク質の摂取を狙ったけど、シラスは意外と脂質も多いから断念。
殆どのタンパク質にはもれなく脂質もついてる(¯―¯٥)
2020年 08月 31日 投稿者: 196meg
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