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週一のジムでは52.6㎏だった。ここ数日とジム後の爆食が祟った。でも29日から昼職に行くので大丈夫だと思う。
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53.3 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 29日:
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1729 kcal
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脂質: 90.76g | たんぱく質: 111.01g | 炭水化物: 128.54g.
朝食: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 豆腐, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ごはん. 昼食: リンゴ, チーズ入り卵焼き, 無限ブロッコリー, ご飯. 夕食: サラダ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, みそ汁, 日本ハム 酢豚 (245g). 軽食/その他: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1511 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に7 kg増量中
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