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夜職はお休みなのに昼からもりもり食べてしまった！28日は週一のジムの日だから調整しなきゃだったのに！
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52.3 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 28日:
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2337 kcal
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脂質: 101.04g | たんぱく質: 162.01g | 炭水化物: 195.27g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ローソン Ｌとろ〜りチーズのタッカルビスープ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン ポークウインナーとチーズのしっとりロール. 夕食: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, 野菜炒め. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン キャラメルラテ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), グリコ ビスコ さわやかクリームサンド, ナチュラルローソン 大豆スティック しお味, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー. もっと...
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1477 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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