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Hoy cenamos un sandwich vegetal integral. Mañana llevo de picnic: -D- Leche con cacao +pan thins con pavo y quesuco. -C- pure de calabacin+pollo+ 30 gr de pan + compota de manzana.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 21日:
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1311 kcal
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脂質: 39.25g | たんぱく質: 86.70g | 炭水化物: 147.63g.
朝食: Eroski Pan Tostado, Eroski Queso para Untar Light, Hacendado Leche Desnatada, Fresas, Sunbites Mix de Frutos Secos y Pasas. 昼食: Hacendado Macarrones, Milbona High Protein Pudding Chocolate, Fresas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Vegetales Salteados. 夕食: Bimbo Pan de Molde, Alteza Lechuga Romana, Tomates, Hacendado Atún Claro al Natural, Tranchettes Queso Lonchas, Pechuga de Pavo, Huevo. もっと...
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 コメント
Estoy haciendo cambios:
-dejo de llevar los cafés que te venden en tienda en las neveras y me llevo mi leche con cacao o café.
-Quito el café de maquina y me llevo mis cafés descafeinados.
-He quitado el bollito de pan por la mañana y llevo pan thins integral(no solo por calorías si no por grasas)
-he bajado muuuucho los hidratos a ver qué pasa
-he quitado las comidas pequeñas de media mañana y merienda y solo he dejado 3 comidas medianas. Esto no quita que puntualmente deba comer algo si me da una bajada.
voy a a ver si poco a poco 💱 cambio y dentro de mes y medio cuando me hagan la glico este mejor.... me ha subido a 7'1 y bueno la debería tener por debajo de 6'4... en tres meses me hacen un reconocimiento completo a ver qué tal.
2024年 04月 21日 投稿者: sdelestal
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