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蒸したりハマグリ、または茹でたハマグリ
100 gあたり - カロリー: 92kcal | 脂質: 1.20g | 炭水化物: 3.19g | たんぱく質: 15.83g
その他の量: 1 大 - 17kcal , 1 中 - 11kcal , 1 カップ (アサリ大8匹, アサリ中12匹, アサリ小15匹) - 138kcal ,
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ハマグリ
100 gあたり - カロリー: 74kcal | 脂質: 0.98g | 炭水化物: 2.59g | たんぱく質: 12.90g
その他の量: 1 人前(1人前あたり90g) - 67kcal , 1 個 - 11kcal ,
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