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Hoy después de consultar con mi endocrino cambio los macros de nuevo, he estado 3 semanas con 35-35-30 y mi cuerpecillo con la subida de grasa se resiente, he pasado de tomar 35gr a 50-55gr y mis órganos dañados pues se han revelado contra mi... es cierto que con la bajada de ch el azúcar se me había estabilizado.
A partir de hoy subiré a 40-30-30 osea subo un pelin ch y bajo un pelin grasas a ver si con esto mejoro.... y depende de como avance cada 2 días nivelare la insulina para no tener bajones.... y si mi cuerpillo lo permite en unos meses volveré a cambiar los macros a ver como avanzo....
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73.6 kg
これまでの減量分: 58.4 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 16日:
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1320 kcal
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脂質: 44.32g | たんぱく質: 102.24g | 炭水化物: 128.56g.
朝食: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Mercadona Pan de Nueces. 昼食: Tomates Cherry, Salsa Teriyaki, Hacendado Fresa o Freson, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Blanco. 夕食: Hacendado Fresa o Freson, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Philadelphia Queso para Untar Light, Eroski Salmón Ahumado, Tortilla. 軽食/その他: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, Sal. もっと...
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3758 kcal
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運動:
Zumba - 40 分, エリプティカルマシン - 40 分, ショッピング - 30 分, テレビで見る - 4 時間, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 料理 - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Muchísimo ánimo guapa. El cuerpo es sabio, haces bien en hacerle caso!
2018年 03月 16日 投稿者: Sincafeina
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Eso es, tú con calma y no te agobies que cada uno tiene su ritmo. Espero que te mejores pronto!
2018年 03月 16日 投稿者: Sincafeina
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veras como das con la fórmula !!
2018年 03月 16日 投稿者: fialsanc
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Y como se cambian los macros?
2018年 03月 16日 投稿者: nuriavicea
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Nuria, entras abajo en informes, vas a macros y arriba a la derecha tienes como una diana. Clicas y puedes cambiar macros y demás.
2018年 03月 16日 投稿者: Gatede
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esos son los que trato de respetar yo....suerte sdelestal...😘
2018年 03月 16日 投稿者: loregg07
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Espero que con los nuevos ajustes te encuentres mejor, en tu constancia y capacidad de aprendizaje está la clave del éxito así que estoy segura de que conseguirás lo que te propongas! 💪🏽💪🏽
2018年 03月 16日 投稿者: mayiflowers
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2018年 03月 16日 投稿者: nuriavicea
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Mucha fuerza sdelestal ♥️💪🏽
2018年 03月 16日 投稿者: pistachosinsal
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