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Si!!!!!!!! seguimos para abajo y ya van 17 kilos!!! y eso que estas 2 ultimas semanas he comido fuera de casa mucho pero he aprendido a escoger que es lo que mejor me sienta y moderar las cantidades de las cosas menos sanas aunque dándome caprichos...... aun quedan 20 kilos!!!!! a por ellos!!!
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85.7 kg
これまでの減量分: 46.3 kg.
残り: 15.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 26日:
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1223 kcal
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脂質: 44.85g | たんぱく質: 68.69g | 炭水化物: 125.84g.
朝食: Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa, Lidl Frutas del Bosque Congeladas, Velarte Pan de Pipas, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. 昼食: Hochland Cubiquesos, Salmón Ahumado Chinook, Bonduelle Maiz Dulce, Zanahoria Cocida, Verdifresh Lechuga Iceberg, Bimbo Tostas Redondas, Tomates Cherry. 夕食: Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla, Navidul Jamón Curado Menos Grasa, Pan Blanco. 軽食/その他: Hacendado Té con Melocotón para Diluir, Sal, Aceite de Oliva. もっと...
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3383 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, 料理 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, ショッピング - 1 時間, テレビで見る - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 30 分, 掃除 - 1 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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 コメント
Yo estoy como tú, comiendo fuera mucho, pero también haciendo mejores elecciones. Ayer tomé ensalada de lechugas con gambas, piña y salmón. Me quedé con las ganas de la tortilla de patata con pimientos verdes fritos que pidió mi madre... y el postre de tarta de merengue y limón... aichhh. Pero creo que es importante aprender a elegir bien cuando comemos fuera... en España tenemos demasiadas tentaciones... las cañas me matan!
2017年 08月 26日 投稿者: Carolain81
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Enhorabuena y a seguir así!!
2017年 08月 26日 投稿者: Everetxa
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Hola a todos, tengo algunas dudas y quería ver si me puede ayudar :).
Aumenté 5 kilos sin darme cuenta... ahora quiero regresar a donde estaba (75 kg).
La página dice que según mis datos (22 años, 1.75 CM, 80 KG, hombre, actividad media y con un plan de bajar peso) debería comer 2400 calorías al día y me traduce que el 50% debe provenir de hidratos (300 GR/DIA), 30% grasa (80 GR/DIA) y 20% proteínas (120 GR/DIA).
Estos datos son correctos?, normalmente no llego ni a 2000 colarías al día.
Gracias de antemano.
2017年 08月 27日 投稿者: Sundared
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