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Ich bin grad ziemlich deprimiert. 😥 Es ist Monatsende und meine Waage zeigt heute grad 1,2kg weniger an als am Anfang des Monats. Ich habe mich diesen Monat gut an den ETB gehalten und war nur 2% drüber. 1,2kg für dieses hohe Gewicht? Ich bin von mir selbst enttäuscht. Ich weiß ja, dass ich mich kaum bewegen, aber ich bin die letzten Wochen sogar 3xpro Woche im Sportstudio gewesen. Wenn ich in dieser "Geschwindigkeit " abnehme, wede ich nicht operiert, weil ich dann vielleicht zu alt dafür bin.🫣
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138.8 kg
これまでの減量分: 21.2 kg.
残り: 27.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 31日:
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1552 kcal
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脂質: 51.89g | たんぱく質: 69.60g | 炭水化物: 197.50g.
昼食: Maggi Zwiebel-Sahne Hähnchen, Reis (Gekocht), REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Edeka Salatgurke. 夕食: Dulano Geflügel-Salami, Wasa Milch & Joghurt Knäckebrot, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Meggle Joghurtbutter, Banane, Landbäckerei Roggenmischbrot. 軽食/その他: Ehrmann Grand Dessert Schoko Eierlikör, Aldi Trauben Kernlos, Nektarinen. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
Hey nicht verzagen 👍 ist doch besser wie mehr oder Stillstand 🤗
2023年 08月 31日 投稿者: De Sarah
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Vielleicht ist dein ETB zu hoch berechnet. Wie hoch ist er denn und wie hoch ist dein Defizit???? Du sollst ja UNTER dem ETB bleiben, um abzunehmen....... und es ist toll, dass du dich aufgerafft hast, und im Fitnessstudio warst. Jetzt gilt: Ursachenforschung und weiter machen!!!! Du hast ja abgenommen!!!
2023年 08月 31日 投稿者: Violetta 73
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, ich finde sogar einen Monat Stillstand okay. aber du hast ja sogar abgenommen. also Krone zurechtrücken und weitermachen😀
2023年 08月 31日 投稿者: JörgLaufen
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steter tropfen höhlt den stein 👍 #dranbleiben
2023年 08月 31日 投稿者: #ungeschminkt
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lass dich nicht entmutigen. jedes Kilo zählt und je nachdem wo du gerade im Zyklus stehst ist auch noch Wasser eingelagert. zudem wiegt Muskelmasse mehr und die baust du doch beim Training auf🙂
2023年 08月 31日 投稿者: steffibeck2389
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Vielen Dank für eure Unterstützung. 🤗 ETB (wurde von mir so vorgegeben) liegt bei 1600kcal. Vor 5 Jahren, damals hatte ich innerhalb 1 Jahres 65kg abgenommen, wurde mein Grundumsatz vom KH auf 1450kcal festgelegt. Damsls hab ich 3 Monate lang nur Eiweißshakes getrunken und danach mit Hilfe eines Punktesystems gegessen. Nun dachte ich, da ich ca. 60kg wieder zugenommen habe und mich kaum bewege, dass ich bis 1600kcal essen dürfte.🙄 In diesem Monat habe ich die 1600kcal nur um ca.39kcal (da hat ja ein Apfel schon mehr) überschritten. Die Monate davor habe ich ca. 100kcal pro Monat drüber gelegen und wöchentlich knapp 1 Kilo abgenommen. 🤦🏼♀️ Aber ich bleibe dran. Mitte September ist das Hallenbad wieder offen und ich gehe ins Wasser. 😇 Ich lese gerne eure Kommentare und freue mich für jeden von euch, der seine Ziele schafft. Habt einen schönen Tag. 🍀🩵
2023年 08月 31日 投稿者: herbstfrau
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meine liebe....ich glaube, dein Defizit ist zu niedrig..... du sollst ja unter deinem ETB bleiben um abzunehmen. ETB essen heißt halten. Darüber liegen bedeutet zunehmen.... mein ETB liegt laut fs bei 1700. Ich versuche im groben Wochendurchschnitt so auf 1000-1100 zu bleiben. Nicht mehr....🤔🤔🤔
2023年 08月 31日 投稿者: Violetta 73
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Weitermachen 💪 Es kommen auch wieder andere Zeiten. 1,2 Kg ist doch besser als nichts. Also dran bleiben und durch👍👍
2023年 08月 31日 投稿者: willivogel21
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Du hast in 6 Monaten über 20 kg abgenommen, das ist doch klasse, ein Plateau hat man immer wieder mal, mach einfach stur weiter mit deinen 1600 kalorien. Das wird 🍀🤗
2023年 08月 31日 投稿者: dara1511
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