p$mの日記, 2023年 04月 13日

I need to change what the voice in my head is saying.

66.2 kg これまでの減量分: 1.1 kg. 残り: 2.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 13日:

797 kcal

脂質: 20.26g | たんぱく質: 19.62g | 炭水化物: 149.11g. 朝食: Great Value Frozen Mixed Berries, Orange Juice. 昼食: Raspberries , South Beach Diet Whole Wheat Wraps, Coffee with Cream. 夕食: Snyder's of Hanover Snaps Pretzels, Bananas. 軽食/その他: Kroger Walnut Halves & Pieces, Kirkland Signature Roasted Seasoned Seaweed, Meijer Brazil Nuts. もっと...

2095 kcal

運動: 歩く（運動） - 時速5.5km - 27 分, 등산 - 1 時間, Apple Health - 22 時間　 33 分. もっと...

週に1.4 kg増量中

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2023年 04月 13日投稿者: Mistybenner

Alprazolam usually shuts up the one in my head.

2023年 04月 13日投稿者: TheUnhealthyDaddy

I know that voice really well. IVE named her the fat kid. I tell my trainer sometimes that the fat kid (meaning me) is trying to hold me down!!! And then i say, but I’ve got this. You have got this!!!! You are stronger than the voice trying to hold you down i promise😁

2023年 04月 13日投稿者: Yearofhealth2023

@theunhealthy 🤪

2023年 04月 13日投稿者: p$m

@year @big thank you

2023年 04月 13日投稿者: p$m

@misty nope I’m gonna wait. I also need to find a new therapist.

2023年 04月 14日投稿者: p$m

Go to a mirror and look directly into your own eyes and out loud say it -- "Go away ! You are not helping me ! How can I get ahead if you keep holding me back ! I'm done with you !" -- From now on when those thoughts come back, immediately think of a happy thing you would like to do, that would help you on your weight loss goal. Excuse of "I cant" at work, well no one stops you from walking to the bathroom "the long way" once or twice.

2023年 04月 14日投稿者: Fordtudor37

@Ford Thanks. I’ll try it !

2023年 04月 14日投稿者: p$m


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