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swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 16日:
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2369 kcal
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脂質: 60.32g | たんぱく質: 118.98g | 炭水化物: 351.43g.
朝食: 興真乳業 さらっと北総低脂肪, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: カルピス 味わいカルピス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, フレッシュダイナー おにぎり 金しゃり 焼さけハラミ, 日清食品 日清ソース焼そば からしマヨネーズ付き, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, サミット 桜姫鶏の焼とり ももねぎ串(塩), ご飯, 野菜炒め, ご飯, サミット 桜姫鶏の焼とり ささみ塩こうじ串（塩）, サミット 桜姫鶏の焼とり ささみ塩こうじ串（塩）, バナナ, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン くらし良好 味わい食パン 8枚スライス. 軽食/その他: 森永製菓 インバープロテイン ベイクドビター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2855 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 25 分, 運転 - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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