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swim3.3km
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 12日:
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2523 kcal
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脂質: 81.00g | たんぱく質: 124.92g | 炭水化物: 332.43g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: バナナ, ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, サミット 境港産紅ずわい蟹入り クリームコロッケ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン こだわりソースの焼きそばパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 山崎製パン グラタンコロッケパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: いばらく乳業 酪農牛乳, カルビー フルグラ, マグロの刺身, だいこん, ドリームズファーム 国産コシヒカリ使用 ふっくら ごはん, 鳥貴族 ポテトフライ, ココス ココスのハンバーグ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 カフェラテ風味 (200ml), リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3048 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 7 時間, 運転 - 1 時間 50 分, ショッピング - 2 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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