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run3km,swim2.5km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 10日:
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2612 kcal
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脂質: 65.12g | たんぱく質: 140.90g | 炭水化物: 376.27g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, マルちゃん QTTA しょうゆ味, ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, 焼きサケ, マルタスギヨ 野沢菜わかめ, ひかり味噌（株） 合わせ味噌汁 とうふ汁, サミット 桜姫鶏の焼とり ももねぎ串(塩), サミット 桜姫鶏の焼とり ももねぎ串(塩), ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 牛もも, 玉ねぎ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ストロベリー風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3222 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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