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run3km,swim3km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 29日:
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2404 kcal
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脂質: 52.16g | たんぱく質: 115.23g | 炭水化物: 377.47g.
朝食: 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: カスミ 北海道コロッケ, 山崎製パン ふっくらバーガー テリヤキソース&キャベツマヨネーズ風味, バナナ, 堀川 笹かまぼこ, ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: いばらく乳業 酪農牛乳, カルビー フルグラ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 巻き寿司, にぎり寿司, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3176 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 3 時間 53 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 5 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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