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run3km,swim3km
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 8日:
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2483 kcal
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脂質: 57.10g | たんぱく質: 122.01g | 炭水化物: 378.81g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, メグミルク すっきりCa鉄, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: ヤマザキ製パン こだわりソースの焼きそばパン, バナナ, すき家 たまご, すき家 みそ汁, すき家 サラダ, すき家 牛丼並盛, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン ルヴァン 十二穀ブレッド, サニーレタス, カゴメ プラントベース 大豆ミートの キーマカレー, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永 Inゼリー プロテイン15000, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ハルナプロデュース スポーツドリンク 無果汁 カロリーひかえめ. もっと...
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3089 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 32 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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