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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 15日:
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2317 kcal
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脂質: 61.80g | たんぱく質: 118.99g | 炭水化物: 338.47g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, 雪印メグミルク 毎日骨太 MBP, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: バナナ, 日本こんにゃく村 ピリ辛こんにゃく, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, 備後漬物 旨えびキムチ, キャベツ炒め, サミット 九条ねぎと食べる鶏むね塩麹焼, サミット ミニトマトとブロッコリーのサラダ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 夕食: マヨネーズ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 豚ロース, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン おにぎり 金しゃり 熟成生たらこ. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインヨーグルト. もっと...
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3233 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 9 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 38 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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