run3km,swim3km
65 kg これまでの減量分: 1 kg.    残り: 3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2499 kcal 脂質: 62.15g | たんぱく質: 131.43g | 炭水化物: 368.57g.   朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, 近藤乳業 オレンジ100%Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: 丸亀製麺 釜揚げうどん(並), 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 釜揚げうどん(並). 夕食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース! 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 肉野菜炒め. 軽食/その他: ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ストロベリー風味. もっと...
3252 kcal 運動: 座る - 5 時間, ウエイトトレーニング(ふつう) - 10 分, 水泳(速い) - 1 時間   17 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間   33 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 3 時間   30 分. もっと...
週に0.1 kg減量中

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