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体脂肪率27.0%
皮下脂肪率22.9%
甘いものを食べ過ぎ4ヶ月で9キロ増に。
これから薄着の季節になるし、服がパツパツになってしまい減量することに。欲を言えばボディメイクもしたいけど💪まずは目標を60キロにして食事と運動で脂肪を落としたい！
運動は続けれるよう、少しから始めます。
メニュー
世界一浅いスクワット100回
世界一浅い背筋100回
世界一浅い腹筋50回
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69.8 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 27日:
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1689 kcal
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脂質: 64.67g | たんぱく質: 53.56g | 炭水化物: 223.03g.
朝食: コーヒー, レタス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, イオン株式会社 マカロニサラダ, フジパン 本仕込レーズン食パン6枚スライス, パスコ 塩バターパン. 昼食: 味噌汁, ほっともっと 小松菜と油揚げの和え物, ご飯, 味の素 冷凍ギョーザ. 夕食: ご飯, クリームシチュー. もっと...
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1794 kcal
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運動:
休憩 - 19 時間 22 分, 腹筋 - 3 分, スクワット - 5 分, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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