2021年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
70.2 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
|
1391 kcal
|
脂質: 37.37g | たんぱく質: 68.34g | 炭水化物: 198.84g.
朝食: Honey, Fage Total 2% Greek Yogurt (170g), Quaker Simply Granola Oats, Honey & Almonds, Harris Teeter Blueberries, Coffee with Cream. 昼食: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), Spinach, Subway Pepperjack Cheese, Subway 6" Wheat Bread, Subway Turkey Breast Meat. 夕食: Ty Ling Sweet & Sour Sauce, White Rice, Chicken (Breast or Wing, Breaded and Fried, Light Meat). 軽食/その他: Hershey's Milk Chocolate Kisses. もっと...
|
|
2356 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 22 分, 立つ - 1 時間, 座る - 3 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 23 分, 運転 - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 35 分, デスクワーク - 6 時間. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|