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Já faz 2 semanas que a balança não sai do lugar, mas felizmente a fita métrica me mostrou que não está sendo em vão, rs. Que toda gordura indesejada vire musculo, amém, hahahah 🙌😅😁
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62.9 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 14日:
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1409 kcal
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脂質: 48.17g | たんぱく質: 103.12g | 炭水化物: 147.07g.
朝食: Manjar de Coco, 100% Cacau em Pó, Tirol Leite Semidesnatado. 昼食: Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Ameixa Seca, Iogurte Semidesnatado Mari, Qualitá Pizza de Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Tirolez Creme de Ricota, Tomates. 夕食: Sadia Filé Mignon Suíno, Manga Palmer, Seara Presunto, Carne Moída Refogada, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Abacate Margarida, Bimbo Rap 10 Muito Fit, Iogurte Semidesnatado Mari, Vitafor Whey Fort . 軽食/その他: Bolo de Chocolate, 100% Cacau em Pó, Leite Semidesnatado. もっと...
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2324 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 55 分, ハイキング - 1 時間, 休憩 - 8 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間, 座る - 6 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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