j.grandinの日記, 2021年 08月 28日

400g c'est pas significatif, ça veut pas dire que tu as pris du poids ! Lors d'une stabilisation le poids arrete de baisser donc forcement la balance va osciller... Continue au même niveau de calories (avec tes +100kcal) et attends un peu avant de monter encore si tu veux te rassurer 😉 

Ok Pamplerose je v revenir entre 1200 - 1400 selon mes dépenses sportives et j’augmenterai assez vite quand je craquerais car je c que je v craquer sur des conneries ( chocolat) c mon plus gros défaut. Je v avoir du mal à stabilissssssssser 

Je suis tout à fait d'accord, ça fait toujours un peu de mal de voir le poids reaugmenter. L'autre jour, j'ai eu une variation de 1.5 kg suite à deux malbouffes au boulot. Hier, j'ai mangé moins et plus léger, j'ai pu récupérer le gain négatif. Il faut se focaliser sur l'ensemble de la semaine même si à l'instant, ça fait un écart, c'est plus facile à relativiser.  

Oui jcaesar84 je pense que je v faire comme toi perdre encore 1 ou 2 kg de plus pour me donner une marge 😜👍 

C'est normal que le poids varie même de beaucoup plus que 400g. Ça veut pas dire que tu as grossi. J'ai tout le temps des écarts d'un kilo ou plus en mangeant pareil et qui disparaît. Peut-être les hormones, une digestion plus lente, de l'eau...🤷‍♀️ 

C'est tellement plus simple avec du sport en évitant ces calculs d'epiciers qui doivent être une prise de tête sans nom. OK nous n'avons pas les mêmes corpulances,metabolismes, etc mais les récalcitrants au sport devraient au moins l'envisager par rapport à cette marge(évidemment si la santé le permet).Tout cela est dit avec bienveillance.  

Pour te stabiliser essaye d'évaluer ta dépense énergétique quotidienne totale... ça donne une bonne indication sur combien de calories il te manque en théorie. Sinon, tant que tu n'as pas une variation en kilos d'une semaine sur l'autre c'est que tu n'as pas pris de gras comme dit plus bas 😊 (bon, j'ai pas de chiffre précis mais ce qui est sûr c'est que le poids varie naturellement de 1-2kg selon ce qu'on mange sans avoir fait de folies 😄) Et comme dit Pamplerose il faut plus de temps pour voir les effets. Regarde "reverse diet" sur Google si tu veux en détail comment procéder. Il faut juste t'armer de patience, ne pas te précipiter mais ne pas "paniquer" et redescendre tes calories non plus. Redescendre c'est contre productif dans ce processus... Normalement plus tu augmenteras tes calories et moins tu auras de craquages (car ton corps verras que tu te realimentes comme il en a besoin)... si tu penses à mettre dans tes menus des aliments "gourmands" (genre du chocolat)! 😃 

Tzrn100 je suis d’accord faire du sport c un bon remède au calcul de calories mais faut il être motivé tous les jours à en faire. Moi c comme la bouffe quand je suis motivée pour l’alimentation je suis motivée pour le sport et y’a des jours plus rien. Ah lalalala la motivation dur dur  

Anne louis Aka merci de prendre le temps de mettre un commentaire, à vous lire je trouve que ça me Boust enfin un peu 😜👍