2021年 07月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 14.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 18日:
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2155 kcal
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脂質: 85.47g | たんぱく質: 138.90g | 炭水化物: 212.87g.
朝食: ご飯, しいたけ, 玉ねぎ, オクラ（冷凍）, にんにく, 鶏の胸肉（皮なし）, ネスレ フラットホワイト. 昼食: 塩, 酢, 業務スーパー 彩りサラダ野菜ミックス, トップバリュ キムチ, ご飯, トップバリュ 味付めかぶ (45g), じゃこ天. 夕食: ナムル, やよい軒 野菜サラダ, アスパラガス（未加工、冷凍）, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, ハラミ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , カルビ, 伊藤ハム たん塩. 軽食/その他: かけうどん, 日本ハム サラダチキン. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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