2021年 04月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.2 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 9日:
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2102 kcal
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脂質: 88.64g | たんぱく質: 79.20g | 炭水化物: 250.04g.
朝食: Plums, Honey, Fage Total 2% Greek Yogurt (170g), Quaker Instant Oatmeal - Raisin, Date & Walnut, Carnation Evaporated Milk, Coffee. 昼食: Amy's Chinese Noodles & Veggies in A Cashew Cream Sauce. 夕食: Home Fries, Cheddar Cheese, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Brownberry 100% Whole Wheat Bun. 軽食/その他: Yellow Cake with Icing (Home Recipe or Purchased), PopCorners Popped Corn Chips - White Cheddar. もっと...
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2334 kcal
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運動:
運転 - 45 分, デスクワーク - 6 時間, 座る - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 料理 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 25 分. もっと...
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週に4.4 kg減量中
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