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朝食前、便は未で92.5kg。
週２のテレワークをするようになって、一日7000歩が達成できないだけでなく、ほとんど外出しない日ができるのは健康上良くない。
そんな時はＮＨＫの体操の時間に合わせてストレッチするなどして、血行を良くしないといけないし、スポーツジムに行く日は念入りにストレッチしてケガをしないように注意しないといけない。
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92.5 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 29日:
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1857 kcal
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脂質: 78.26g | たんぱく質: 73.26g | 炭水化物: 219.36g.
朝食: しんむら牧場 ミルクジャム, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 食パン. 昼食: ニッスイ コーンクリームコロッケ, 欧風ビーフカレー, 五穀米, サラダクラブ 千切りキャベツ. 夕食: 佐藤水産 鮭バターフレーク, 豆腐, 味噌汁, 五穀米, よつ葉 よつ葉バター無塩, 明治 とろけるスライスチーズ, ローソン 贅沢厚切りハムカツ, ライフ あご入りだしの旨み牛肉コロッケ, 卵. 軽食/その他: ブルボン ミニバームロール, カルビー ポテトチップス しあわせバター. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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