Debbie Cousinsの日記, 2021年 01月 28日

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Hooray! First day of Keto successful! Kept Net Carbs to 18.50 (7%) and got Fats up to 70%. Drank 80oz of water and walked 6/10th of a mile while grocery shopping (went down some extra rows - was going to do more, but no fun walking with a mask on!) Weight down by 1-1/2 pounds this morning, hallelujah!!! I know it's not "just" the Keto that made the difference, but the several days of reduced calories, as well. SO happy to see the scale finally move again!

112.0 kg これまでの減量分: 5.4 kg. 残り: 44.0 kg. ダイエット続き: 100%.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 28日:

1536 kcal

脂質: 124.89g | たんぱく質: 69.43g | 炭水化物: 34.29g. 朝食: Oscar Mayer Center Cut Bacon, Morning Tea, Eggland's Best Large Grade A Eggs. 昼食: Chicken Marsala (= 4 oz.). 夕食: Walden Farms Calorie Free Pancake Syrup, High-Fiber One-Minute Flax Muffin, Butter (Salted). 軽食/その他: Morning Tea, Sunset Mini Cucumbers, Cooked Spaghetti Squash (Fat Not Added in Cooking), Butter (Salted). もっと...

週に4.8 kg減量中

88 人のサポーターいいね！

29件のうち1-20件を表示

Happy for you Debbie.

2021年 01月 28日投稿者: liv001

awesome!!! keep at it!

2021年 01月 28日投稿者: gencic55

Whoohoo! WTG Debbie.

2021年 01月 28日投稿者: CarbAbuser

great job!

2021年 01月 28日投稿者: kim.sager

So glad for you!

2021年 01月 28日投稿者: Snowwhite100

YaY!

2021年 01月 28日投稿者: maxine1

Really Awesome!!! We can do this!!

2021年 01月 28日投稿者: dboza

Really happy for you Deb! 😀😀😀👍👍👍

2021年 01月 28日投稿者: Sweet_Marie

Good start!👍🙂

2021年 01月 28日投稿者: Diana 1234

I hope this plan works for you. Keto is #1 diet here on FS. I done low carb successfully in the past with decent results but didn’t keep the weight off. I think it was more of a quick fix “fad” diet so would revert to my old habits 🤣. I know you have the added pressure of your Healthy Wage goal, so go for it! ❤️ We should definitely be lifeline buddies.

2021年 01月 28日投稿者: Chow moore

Nice drop!!!

2021年 01月 28日投稿者: John10251

Great job I'm happy for you.

2021年 01月 28日投稿者: Sarafinia

Nice! ⭐

2021年 01月 28日投稿者: lonniehuffman

Great Job!

2021年 01月 28日投稿者: Bob 24

Awesome! great way to track keto is by entering food each day and use the pie chart at the bottom. fat should be 65%, carbs around 5% and protein at 30%. I lost a quick 30 lbs on keto. One mistake I made in the beginning was not watching to eat healthy fats, and any vegetable that grows below ground is a no no, too many carbs. Good luck, you go girl.

2021年 01月 28日投稿者: skyydoo

Keto is a great way to power start weight loss and then gradually let off the gas and move to low carb for maintenance. I’ve done keto (with very few cheat days) for nearly six months, but that was about my limit. The good thing is when you go “no carb” for a while, “low carb” feels so generous.

2021年 01月 28日投稿者: Jershie

YES !!!!! <3

2021年 01月 28日投稿者: fjasmine

My favorite keto fat snack is a keto frosty. Tastes JUST like a Wendy’s chocolate frosty if you get the frozen consistency just right! Keep it up!!

2021年 01月 28日投稿者: Mandrev7001

I highly recommend Dr. Ken Berry MD on you tube. Tons of great info. He's the reason I decided to try Keto. Both him and Delauer are my favorite u tubers when it comes to Keto.

2021年 01月 28日投稿者: myckee1

Way to go Debbie. I think I posted a comment on some one journal about getting started with Keto , However I didn't get a responds. So I will take what Myckee1 recommends. And see if I can learn something about it. Keep up the good work. You can do this.

2021年 01月 28日投稿者: ladytanker

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