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Engordei ? 😅 Não, nadinha😇 tô carbado até a tampa 😂 e com o mesmo BF, tá tranquilo! A composição continua melhorando😊 acho que a balança vai subir com os músculos 🤷🏻♂️
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79.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 11日:
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2639 kcal
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脂質: 143.97g | たんぱく質: 162.94g | 炭水化物: 168.77g.
朝食: Atlhetica Creatina, Açafrão, Vinagre, Café, Copra Óleo de Coco Virgem, Tirolez Manteiga com Sal, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Queijo Coalho, Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). 昼食: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hambúrguer Caseiro, Brócolis, Banana Nanica. 夕食: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito. 軽食/その他: Panco Bolo Integral Banana com Aveia e Mel. もっと...
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2817 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 4 時間, スポーツ - 55 分, 休憩 - 11 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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