FJMPontesの日記, 2020年 11月 10日

Não é vinho tá 😉 eu não bebo álcool foi tudo isto aí de suco aurora ! 

Este suquinho docinho delicioso 😋 é altamente engordante, não beba sucos de frutas(frutose), cervejas, refrigerantes ou bebidas alcoólicas com proteína e gordura não é ser flexível é ser aquele bicho com as orelhas grandes! 🤣😉 

Quando vc ingere frutose ou glicose juntamente com proteínas e gorduras (formando a famosa trifeta do mal) vc forçará o corpo a transformar tudo que vc comeu em gordura corporal pois ele terá que lidar imediatamente com a frutose e glicose ingerida, pois eles são altamente tóxicos, portanto não podem ficar na corrente sanguínea, por isto vc sempre se ferra quando jaca🤦🏻‍♂️ porque não sabe jacar !😂😉 Se vc vai na pizzaria e come pizzas com proteínas e gorduras é só comida (macros), mas se vc pede pizza doce junto ou bebe bebida doce ou álcool junto daí vc se estrepa! Deu pra entender!😉  

Depois perguntam porque eu como muitas calorias e não engordo🤔 porque eu priorizo sempre o índice glicêmico ao invés do índice calórico 😉 insulina e açúcar que engordam! 

Vc poderia me dizer como faz quando quer comer doce, se tem alguma tática para não afetar tanto a dieta e os resultados ? E como vc faz para carbar sem afetar seus bons resultados? Parabéns pelas suas conquistas e resultados !!!  

Eu procuro comer o doce sempre no meio da tarde quando quero, não como sempre, e só recomendo comer um pouco se vc treina, e sempre como com alguma gordura pra alongar a carga glicêmica tipo um creme de leite, requeijão ou com morangos por causa das fibras, aveia depende do que é, mas o principal é manter a insulina baixa (fazer jejum), sem insulina não tem aumento de peso eu encerro cedo todos os dias dificilmente como depois das 18 horas isto ajuda muito, sempre fico no mínimo 12/14 horas sem comer é como se vc fosse fazer exame de sangue todos os dias, e de manhã priorizo gorduras e proteínas e nunca adiciono açúcar a nada então sobra uma cota pra encaixar algum doce que gosto ou bolo sem problema nenhum! Nunca coma proteína, gordura com doces ou sucos ou bebidas alcoolicas que é fria !😅 ⬇️👎🏻 Coma comida de verdade sempre! Basicamente é isto! 👊🏻 

Quando comer proteína alta o carboidrato deve ser baixo senão engorda! Quando comer carboidrato alto ⬆️ a gordura deve ser baixa ⬇️e a proteína no máximo moderada, é o que dá mais resultado pra não engordar! Tudo baixo é dieta lixo! ⬇️ 

Obrigada mesmo !🌹