2020年 10月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.6 kg
これまでの減量分: 3.0 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 27日:
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1513 kcal
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脂質: 60.60g | たんぱく質: 86.81g | 炭水化物: 165.46g.
朝食: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Coffee, Cream (Half & Half), Fage Total 2% Greek Yogurt (170g), Let's Do Organic Sweetened Condensed Coconut Milk. 昼食: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Skippy Natural Creamy Peanut Butter, Banana. 夕食: Butter, Sara Lee Classic 100% Whole Wheat Bread, Marketside Kale Pecan Cranberry Chopped Salad Kit, Butternut Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Pork Loin (Tenderloin). 軽食/その他: Sweet Tarts Mini Chewy, Planters Deluxe Mixed Nuts, Lay's Dill Pickle Flavored Potato Chips. もっと...
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2409 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 家事 - 1 時間, 立つ - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, デスクワーク - 7 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 10 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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