2020年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.0 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 1.0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 20日:
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1579 kcal
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脂質: 48.35g | たんぱく質: 68.66g | 炭水化物: 214.26g.
朝食: Harris Teeter Blueberries, Shurfine Light Brown Sugar, Coffee, Cream (Half & Half), Whole Milk, Oatmeal. 昼食: Lean Cuisine Simple Favorites Spaghetti with Meat Sauce. 夕食: Marketside Kale Pecan Cranberry Chopped Salad Kit, Wal-Mart Extra Lean Ground Beef 96/4, Kraft Velveeta Shells & Cheese Original. 軽食/その他: M&M's Caramel M&M's (40g), Sweet Tarts Mini Chewy, Snickers Peanut Butter Squares (Fun Size). もっと...
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2085 kcal
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運動:
運転 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 立つ - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 7 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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